L'été a déjà frappé aux fenêtres. Les jours chauds et ensoleillés viennent lorsque vous voulez porter des vêtements légers, moulants et sexy. Mais, malheureusement, de nombreuses femmes ne peuvent pas réaliser leur désir. La raison est simple: des kilos en trop gagnés pendant l'hiver.
Fixer une tâche et gagner en motivation
Selon les statistiques, le problème de l'excès de poids et une diminution de la vitalité après l'hiver hante une femme sur deux à son âge de floraison. Beaucoup de belles dames commencent à éprouver différents complexes sur le fait que pendant le froid hivernal, elles ont perdu leur légèreté habituelle et qu'elles ont de graves défauts sous la forme de plis supplémentaires sur l'abdomen, les hanches et les fesses. Suite à cela, le lancer commence sous le nom de «rien à porter». Et, par conséquent, un stress continu de 24 heures en prévision du soleil printanier et un voyage en été vers des vacances à la plage. Pour se débarrasser d'un tel état dépressif, il faut se poser la seule question de savoir comment perdre rapidement du poids à la maison afin de retrouver un état psychologique confortable, recommencer à attiser les fantasmes des hommes, porter des tenues sexy serrées et des talons hauts. des chaussures.
Dans un premier temps, une femme doit remplir la seule condition, trouver la motivation, se préparer psychologiquement à lutter contre les kilos en trop.
Étape 1: débarrasser le corps des toxines et des toxines
Vous devez commencer par nettoyer le corps des toxines et des toxines. Cette procédure est aussi souvent appelée «désintoxication», abréviation de désintoxication. À ces fins, le gel Enterosgel, qui a un effet entérosorbant, sera utile. De plus, le gel crée une sensation de satiété dans l'estomac, permettant ainsi de réduire la quantité de nourriture.
Parmi les autres aspects physiologiques positifs de ces médicaments pour le corps, il convient de noter:
- le contrôle de l'appétit, c'est-à-dire l'absence de faim même avec des coûts énergétiques élevés;
- meilleure endurance;
- élimination des toxines dangereuses et nettoyage du corps;
- normalisation de l'équilibre naturel;
- enrichissement en substances utiles;
- effet tonique;
- prévention de l'accumulation et de l'assimilation des graisses.
Étape 2: vous ne pouvez pas vous passer d'un régime pour perdre du poids
Avant de s'attarder sur l'un des complexes alimentaires, il sera utile d'en savoir plus sur les causes de l'obésité et de la prise de poids rapide. Les nutritionnistes divisent ces raisons en deux groupes:
- physiologique;
- psychologique.
Les facteurs physiologiques comprennent les dysfonctionnements métaboliques (perturbations). Une mauvaise absorption des aliments entraîne la formation de tissu adipeux supplémentaire. Les facteurs héréditaires conduisant à l'obésité sont déclenchés à la suite d'une prédisposition à celle-ci due au travail des mécanismes génétiques.
L'apparition d'un excès de poids est souvent provoquée par:
- grossesse et accouchement;
- maladies du système endocrinien;
- passe-temps pour les drogues psychotropes;
- troubles hormonaux;
Les facteurs psychologiques qui donnent lieu à un excès de poids sont:
- névroses;
- dépression;
- pas un modèle rationnel de comportement alimentaire;
- hypodynamie;
- analphabétisme gastronomique.
La meilleure option pour perdre du poids express est un régime hebdomadaire. Un tel complexe est particulièrement efficace pendant la saison des vacances d'été, lorsque vous voulez surtout montrer vos jambes minces, votre taille gracieuse, vos fesses et votre ventre resserrés sur la plage de la mer, en bikini sexy.
Vous devez également vous préparer psychologiquement à un régime et comprendre que les régimes sans un seul inconvénient n'existent pas dans le monde. Tous les complexes compliquent forcément le quotidien, emportant les joies sous forme de chocolat ou d'éclair. Il est difficile de s'adapter à cela en une semaine. Psychologiquement, ce sont les restrictions alimentaires qui sont les plus difficiles à percevoir. Le reste du menu hypocalorique de la semaine est bio. Si en 7 jours de maîtrise de soi gastronomique, il est possible de perdre 2 à 2, 5 kg ou plus, alors nous pouvons supposer avec confiance que le mouvement va dans la bonne direction.
Vous pouvez au moins atteindre cette perte de poids en modifiant complètement votre alimentation. Vous devez immédiatement en exclure:
- Pain blanc;
- tous les produits de boulangerie à base de farine blanche;
- pommes de terre;
- riz blanc poli;
- du sucre.
Au lieu de faire frire des aliments avec une quantité minimale de graisse dans la composition, vous devez choisir d'autres méthodes de cuisson thermique, cuire au ragoût, cuire au four dans du papier d'aluminium et utiliser un bain-marie.
Les jus de fruits doivent être dilués avec de l'eau potable pour réduire la concentration de sucre dans la boisson; les boissons sucrées gazeuses sont généralement tabou. Il faut également éviter l'alcool.
Pendant la journée, vous devriez manger le plus souvent possible, mais en petites portions, en essayant de diversifier le régime autant que possible. Il est conseillé d'utiliser des collations avant le repas principal. Il peut s'agir de pain grillé de seigle, d'un verre de kéfir faible en gras ou de lait.
Étape 3: Un exercice modéré ne profite qu'à la perte de poids
Pour ce faire, il n'est pas nécessaire d'avoir sous la main un abonnement coûteux à une salle de sport situé dans un centre de remise en forme prestigieux. Il est plus facile de faire du crossfit, une série d'exercices avec un équipement sportif simple et des moyens improvisés:
- corde à sauter;
- cerceau;
- yoga;
- bandes de plastique (un complexe de mouvements de danse);
- callanétique;
- mise en forme.
Étape 4: des moyens de soutien pour perdre du poids à la maison
En plus du régime et de l'exercice, des médicaments oraux pour brûler les graisses, y compris les comprimés à croquer Ultra-D, doivent être inclus dans le régime. Ces fonds ont un effet complexe sur le corps. Parmi les facteurs positifs de leur utilisation:
- destruction des cellules graisseuses;
- améliorer le métabolisme;
- augmenter le potentiel énergétique du corps;
- normalisation du tube digestif.
Leur utilisation par des femmes qui ont décidé de répondre à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement sera une mesure efficace pour surmonter rapidement les conséquences négatives sous forme d'excès de tissu adipeux, et ne causera pas le moindre dommage au corps.
Ils n'oublient pas non plus d'inclure les saunas, les massages (généraux et à l'eau) dans le complexe des procédures de combustion des graisses. Les crèmes thermoactives, les vêtements chauffants, les onguents anti-cellulite, dont l'un est "Kapsikam", sont effectivement capables de corriger la silhouette.
Étape 5: inclure des stimulants psychologiques dans le processus de perte de poids
Vous devez être fermement convaincu de votre désir de perdre ces kilos en trop. Trouvez parmi vos amis des personnes partageant les mêmes idées, capables de soutenir la «lutte héroïque» contre les kilos en trop, et réjouissez-vous sincèrement des succès à venir. Pendant cette période, il faut se contrôler à l'aide d'un agenda, d'une photo et d'une balance au sol.
Étape 6: n'oubliez pas une seconde de protéger votre foie
Lors de la combustion des graisses dans le corps, il ne faut pas oublier un organe aussi important que le foie. Le processus amélioré de dégradation des graisses conduit à un programme d'urgence dans le foie. Une charge de travail excessive peut l'amener à développer divers types de dysfonctionnements. Pour éviter de tels moments, il est nécessaire de prendre des médicaments du groupe pharmacologique des hépatoprotecteurs, y compris Legalon.
Et quand c'est très difficile, il est tout simplement insupportable de supporter de sévères restrictions alimentaires, le médicament Tsefamadar aidera, bloquant la sensation de faim dans le cortex cérébral. Ce remède agit légèrement, sans provoquer de manifestations physiologiques négatives secondaires dans le corps.